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誰不想皮膚永遠年輕?

誰不想皮膚永遠年輕?

沒有誰不想擁有不老的皮膚,可是從25歲開始,皮膚的膠原蛋白減少,加上空氣污染、陽光紫外線、地心吸力、工作和生活壓力、睡眠不足、不穩定情緒、不良飲食習慣等,都令皮膚老化加速。如再不好好保養,皮膚甚至身體會​​衰老得更快!

一說到保養,很多人立刻想到該往臉上搽些什麼。但除了搽護膚品,最重要的還是要從內滋養身體。多吃含膠質的食物,可以為身體補充膠原和蛋白。例如花膠、豬皮、牛筋、雞腳、魚、魷魚、海參、豆類、木耳、銀耳、黃耳、和菇類等。其實,就算補充了膠原,但如果飲食中蛋白質總量攝取不足的話,身體不會把營養先用在修護皮膚方面,而是用在製造身體內的細胞,例如紅血球、白血球、腸胃壁細胞等。皮膚的真皮層缺乏膠原蛋白就不能有效地儲存水分,皮膚細胞排列變得不規則,皮膚因而失去彈性。所以,不注意飲食而只期望靠喝市面上的膠原蛋白飲料是不可能有好肌膚的!

另外,要經常攝取高抗氧化能力的食物,例如番茄、胡蘿蔔、葡萄、綠茶、草莓和藍莓等,能減少自由基對細胞的破壞,抑制皮膚黑色素的形成,也能促進皮膚膠原蛋白的合成,延緩衰老,使皮膚經常顯得健康亮麗。

很多人為了控制體重,不當地限制晚餐的澱粉質和蛋白質分量,卻不知道當這兩者缺乏時,身體不能促進大腦分泌足夠的血清素、褪黑激素和內啡肽,於是身心很難進入輕鬆愉悅的狀態中,不能抵抗壓力,不能控制負面情緒,不能順利入睡,導致睡眠質素差或甚至失眠。情緒波動和睡不好哪能有好皮膚?

想保青春,怎能不關注營養! ?

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