zh-hantzh-hansen
Latest
Home / 文章 @zh-hans / 谁不想皮肤永远年轻?
谁不想皮肤永远年轻?

谁不想皮肤永远年轻?

没有谁不想拥有不老的皮肤,可是从25岁开始,皮肤的胶原蛋白减少,加上空气污染、阳光紫外线、地心吸力、工作和生活压力、睡眠不足、不稳定情绪、不良饮食习惯等,都令皮肤老化加速。如再不好好保养,皮肤甚至身体会衰老得更快! 

一说到保养,很多人立刻想到该往脸上搽些什么。但除了搽护肤品,最重要的还是要从内滋养身体。多吃含胶质的食物,可以为身体补充胶原蛋白。例如花胶、猪皮、牛筋、鸡脚、鱼、鱿鱼、海参、豆类、木耳、银耳、黄耳、和菇类等。其实,就算补充了胶原,但如果饮食中蛋白质总量摄取不足的话,身体不会把营养先用在修护皮肤方面,而是用在制造身体内的细胞,例如红血球、白血球、肠胃壁细胞等。皮肤的真皮层缺乏胶原蛋白就不能有效地储存水分,皮肤细胞排列变得不规则,皮肤因而失去弹性。所以,不注意饮食而只期望靠喝市面上的胶原蛋白饮料是不可能有好肌肤的!

另外,要经常摄取高抗氧化能力的食物,例如番茄、胡萝卜、葡萄、绿茶、草莓和蓝莓等,能减少自由基对细胞的破坏,抑制皮肤黑色素的形成,也能促进皮肤胶原蛋白的合成,延缓衰老,使皮肤经常显得健康亮丽。

很多人为了控制体重,不当地限制晚餐的淀粉质和蛋白质分量,却不知道当这两者缺乏时,身体不能促进大脑分泌足够的血清素、褪黑激素和内啡肽,于是身心很难进入轻松愉悦的状态中,不能抵抗压力,不能控制负面情绪,不能順利入睡,导致睡眠质素差或甚至失眠。情绪波动和睡不好哪能有好皮肤?

想保青春,怎能不关注营养!?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*